Холодне повітря зранку сигналізує про початок сезону застуди та грипу. Протягом усього життя, кожен з нас десь 200 разів захворіє на застуду – які в середньому триватимуть 8 днів – що додається до ймовірних 5ти років забитих носів, кашлю, головного болю і болю в горлі.
Застуда – це найпоширеніша інфекція в світі, але це тільки в середньому. Деякі люди хворіють більше за інших, маючи нежить кожну зиму, в той час як дехто взагалі не хворіє.
Чому це відбувається? Наукові дослідження протягом останніх 10 років революціонували наше розуміння застуди – а саме, що її спричиняє, як вона змінює наші тіла, як її лікувати, і коли краще її не лікувати.
Слабка імунна система не робить вас вразливими
Симптоми застуди – результат не деструктивних ефектів вірусів, а того, наскільки сильно імунна система на них реагує.
Іншими словами, жахливі симптоми застуди – це результат сильної а не слабкої імунної системи.
Пам’ятайте про це наступного разу, коли дивитиметеся рекламу про дієтичну добавку, яка буде допомагати вам боротися з застудою за допомогою підсилення вашої імунної системи.
Вітамін С не допомагає при застуді
Жодні ліки проти застуди так не досліджувалися, як вітамін С, який, як вважається, допомагає, збільшуючи кількість білих кров’яних тілець.
Тим не менше, більше 30 клінічних досліджень, які сумарно залучили більше 10 000 пацієнтів, досліджували ефекти прийому вітаміну С, і показали, що його прийом не запобігає застуді. В найкращих випадках, він дещо зменшує тривалість симптомів захворювання.
Єдиним випадком, коли він може допомогти є те, коли ви активно займаєтеся спортом, або знаходитися на сильному фізичному холоді. Декілька досліджень показали, що лижники, солдати і марафонські бігуни в таких ситуаціях, вживаючи по 200мг вітаміну С, зменшили ризик захворювання на застуду в 2 рази.
Не приймати алкоголь – це не відповідь
Одна – дві склянки випивки в день навпаки зменшує ймовірність захворіти на застуду, згідно з дослідженнями Групи з Дослідження Застуди в Солсбері, Уілшир.
Непитучі мали значно вищий ризик захворювання, але науковці не знають, чому.
“Можливо, люди, які п’ють, менш чутливі з інших причин”, каже Шелдон Коген, який керував дослідженнями.
Або, можливо, існує прямий зв’язок. Можливо, алкоголь якимось чином обмежує розмноження вірусів. В будь-якому випадку, Коген не рекомендує пити для профілактики чи лікування застуди, оскільки, як він каже, ризики для здоров’я від споживання алкоголю перевищують переваги, які ви отримаєте від зменшення застуди.
Ви не заразитеся застудою від поцілунків
Це багато кого здивує, але застуда не передається через поцілунки. Найпоширеніша сім’я вірусів, які спричиняють застуду, є риновіруси, а ці віруси рідко потрапляють в наше тіло через рот, згідно з дослідженнями, проведеними Вісконською Медичною Школою.
Після інфекції добровольці цілували не заражених добровольців протягом 1 хв 30 сек, але протягом 16 досліджень відбулася тільки 1 інфекція.
Для того, щоби заразитися через слину, потрібно приблизно у 8 000 разів більше вірусів, ніж для зараження іншими способами. Тому малоймовірно, що поцілунки чи вживання їжі чи напоїв з того самого посуду розповсюджують риновірус.
Для більшості вірусів застуди, ніс і очі – це основні канали зараження. Вони розповсюджуються через кашель і чхання, або коли ви торкаєтеся руками інфікованих поверхонь.
Миття одежі не вбиває вірус
Згідно з дослідженнями, проведеними Чарлсом Ґебою, який є мікробіологом в Аризонському Університеті, цілком можливо, що миття інфікованої одежі – основний спосіб передачі бацил вдома.
Навіть коли ви просто кладете свою нижню білизну в пральну машину, або переносите свої речі з мийки в сушку, дозволяє E. Coli (поширена бактерія травного тракту) попасти на ваші руки.
Миття рук знищує 99% всіх бактерій, але якщо з самого початку на ваших руках було 1000 000 бактерій, то після миття залишаться 10 000. Крім того, віруси – такі, які спричиняють застуду – вимити з тканини навіть важче.
Віруси застуди можуть зберігатися в таких місцях, як складки одежі, причому ймовірність того, що вони будуть на хустинках і дитячих сорочках – вища.
Зелені шмарклі – це не ознака бактеріальної інфекції
Часто люди вірять, що зелений слиз – це ознака бактеріальної інфекції. Навпаки – це ознака того, що ваша імунна система працює правильно.
Коли тіло рекрутує все більше і більше імунних клітин, які борються з вірусом, до вашого носа, колір шмарклів змінюється з прозорого на жовтий і зелений. Це тому, що ці клітини виробляють зелені залізовмісні ензими. Чим зеленіші шмарклі, тим сильніший імунний відгук.
Перебування в приміщенні не захистить вас
Найпоширенішим джерелом вірусів застуди є мишка на вашому робочому місці.
Дослідження вірусів застуди, проведене в офісах, виявило, що 47% робочих столів, 46% комп’ютерних мишок і 45% телефонів мали на собі віруси.
Це ж дослідження виявило, що найбільша ймовірність заразитися застудою в юристів, вчителів, бухгалтерів, банкірів, радіооператорів, лікарів і ведучих телебачення.
Сильне видування носа не допомагає
Відчуття забитості, яке заважає дихати під час застуди, не є результатом надлишку шмарклів, як цього можна очікувати. Це – результат розширення кровоносних судин в носовому проході. Нормально, вони розширюються по черзі в кожній з ніздрів, таким чином, що через одну з них завжди проходить менше повітря, ніж через іншу.
Але застуда збільшує цю асиметрію, повністю закриваючи носовий прохід. Таким чином, потреба сильно дути збільшується, але це не допомагає.
Більш важливо, дослідження показують, що насильне продування носа направляє шмарклі з купою вірусів, бактерій, і запальних хімічних речовин в гайморові пазухи, де можуть відбуватися вторинні інфекції. Тому, найкраще шмаркати легко, 1 ніздрю за раз.
Антибактеріальне мило не допомагає проти вірусів
Бацили, які спричиняють застуду – це віруси а не бактерії – ось чому антибіотики не мають ні найменшого ефекту на застуду. Антибіотики вбивають бактерії – зазвичай заважаючи їм будувати клітинні мембрани.
Віруси – це не клітини, тому у них нема клітинних мембран, тому ці ліки на них не діють. Це також причина, чому антибактеріальні мила, шампуні і лосьйони не мають ефекту на віруси застуди.
Тим не менше, дезинфікатор для рук на основі алкоголю, працюватиме. В дослідженні, проведеному в 2010р в Вірджинському Університеті, було виявлено, що дезінфікатори на основі алкоголю видаляли риновіруси значно краще, ніж мило з водою.
Те, що ви захворіли на застуду – це не просто невезіння
Чим більше років ваші батьки мали фінансову можливість мати власний будинок до того часу, як вам виповнилося 18років, тим нижча ваша ймовірність захворіти на застуду, кажуть дослідники з США.
Як пояснив професор Шелдон Соген з Кернедж Меллонського Університету, “найкритичнішими є роки від 0 до 6. Якщо у ваших батьків протягом цього часу не було власного будинку, ваш ризик високий. Все це –не залежно від вашого соціоекономічного статусу”.
Вважається, що зв’язок – через стрес – хоча і вторинний. Люди, які знаходяться в стані стресу, продукують більше гормону стресу, який називається кортизол; однією з функцій кортизолу є зменшення продукції цитокінів – молекул, які провокують агресивний імунний відгук.
Якщо кортизолу забагато, цей процес йде шкереберть,що й призводить до сильнішого відгуку на застуди.
Тепла одежа вас не захистить
Те, що ви мерзнете, не має нічого спільного з застудою, каже Рон Тейлор з Вірджінського Університету.
Застуда трапляється частіше восени і взимку тому, що холодніша і мокріша погода приводить до того, що люди більше часу проводять всередині приміщень, де віруси легше передаються.
Чітко виділені піки захворювання на застуду в вересні і січні, ймовірніше за все, пов’язані з поверненням школярів до шкіл і студентів до університетів після літніх і зимових канікул.
Старі жінки мають рацію щодо курячого бульйону
Наукові дослідження підтверджують, що бульйон, який рекомендується бабцями проти застуди спокон віків, допомагає при застуді.
Стівен Реннард, пульмонолог з Медичного Центру Небраського Університету, провів неформальні дослідження для того, щоби вияснити, чи курячий бульйон зменшує рух нейтрофілів, клітин, які притягуються до місць запалення, і які, в свою чергу, ініціюють запалення.
Він виявив, що бульйон зменшував їх рух, але не зміг детальніше вказати, що відбувалося.
Супи швидкого приготування це робили так само ефективно, як і домашні супи.
Ехінацея неефективна
Частини цієї фіолетової квітки продаються як гербальні ліки в капсулах, соках, настоях і краплях.
В той час, як деякі дослідження кажуть, що стовбури і квіти фіолетового підвиду мають незначний ефект в плані зменшенні симптомів застуди, новіші кращі дослідження показують, що вживання ліків з цієї квітки ніяк не впливає на протяжність захворювання і на його інтенсивність.
Прийом ехінацеї не зменшить тривалість застуди і силу її симптомів.
Звідси висновок: експерти кажуть: не витрачайте своїх грошей.
Спілкування з друзями не збільшує ваш ризик
Люди, які спілкуються з великою кількістю людей, хворіють на застуду рідше ніж ті, у яких малі соціальні кола знайомств.
Ви можете подумати, що спілкуватися з великою кількістю людей збільшує ваш ризик, дослідники з США з’ясували, що у людей з великою кількістю друзів здоровіше ставлення до життя, і люди, які часто спілкуються з іншими, продукують менше хімікатів у відповідь на зараження риновірусом.
Старші люди не застуджуються частіше
Практично у всіх людей чутливість до застуди падає з часом. Наприклад, люди поза 50 років, хворіють на застуду вдвічі рідше за підлітків. Це пов’язано з тим, що старші люди хворіли на застуду частіше, і у них більше антитіл до різних типів застуди, ніж в молодих людей.
Вживання рідин нічого не змінює
Це мантра лікування застуди, яку ми часто чули. Але правда в тому, що вживання великої кількості рідин не допоможе вам вилікуватися від застуди.
Тим не менше, вживання нормальної кількості води, соку чи інших рідин може допомогти розблокувати ваш ніс і запобігає дегідрації.
Ви не втратите вагу за допомогою застуди
Існує принаймі 5 сімей вірусів застуди, серед них аденовіруси. Нові шокуючі знахідки вказують на те, що деякі аденовіруси не тільки блокують ніс, але і спричиняють ожиріння.
Ці віруси зазвичай спричиняють симптоми застуди, але в приблизно 20% усіх людей вони ще і можуть вплинути на швидкість формування жирових клітин.
По своїй суті, це значить, що вони змінюють стовбурові клітини (клітини, з яких утворюються усі решта клітини, такі як жир, кров – і тому подібне), змінюючи їх на жирові клітини, в результаті чого люди, заражені цим вірусом швидше набирають вагу при такому ж споживанні їжі, як і інші люди.
Звинувачуйте свої гени
Протягом останніх декількох десятиліть науковці виявили, що варіації в генах можуть пояснити, чому деякі люди хворіють на застуду частіше, ніж інші.
Здається, існують відмінності в клітинних рецепторах, до яких риновірус приєднується коли він вторгається в тіло, а також в кількості запальних хімічних речовин, які продукуються тілом.
Хто казав, що життя має бути справедливим?
Джерело: Простуда
Podcast: Play in new window
| Download (Duration: 10:33 — 9.7MB)